最近、疲れが抜けないのはなぜ？寒暖差が身体に与える影響
#寒暖差疲労#寒暖#疲労#倦怠感#アレルギー

query_builder 2026/11/08 東京 アロマセラピー 腸セラピー 空ルート アロマチネイザン チネイザン


朝晩は冷え込むのに、日中は暖かい。そんな気温差の大きい日が続く11月。

鼻水やくしゃみが出る、頭が重い、肩や首がこる、しっかり眠ったはずなのに疲れが残っている。

そんな不調を感じていませんか？

季節の変わり目に現れる身体の変化には、気温の変化に対応しようとする自律神経の働きが関係していることがあります。

今回は、寒暖差によって起こりやすい身体の不調と、その仕組み、日常生活で意識したいケアについてお話しします。

#気温差 #体調管理 #健康 #リフレッシュ #季節の変わり目


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自然のエッセンスと精油を用いたオールハンドのケアで、女性の不調に対応しております。東京の静かなプライベート空間で、アロマセラピーによる心身の調和と腸セラピーによる内側からの美を目指します。
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〒154-0004

東京都世田谷区太子堂5丁目21−19

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目次

  1. 寒暖差が身体に与える影響とは？

    1. 自律神経は、体温を一定に保つために働いている

  2. 寒暖差によって現れる、具体的な身体の不調

    1. 鼻水・くしゃみだけではない？寒暖差アレルギー

  3. 寒暖差に負けない身体づくり

    1. 冷え・緊張・生活リズムを見直す

    2. 身体の内側にも目を向けてみませんか？

  4. セラピーサロン 沙羅の木

    1. ご予約方法

寒暖差が身体に与える影響とは？

朝晩と日中の気温差だけでなく、暖房の効いた室内と屋外との温度差など、私たちの身体は一日の中で何度も環境の変化にさらされています。

自律神経は、体温を一定に保つために働いている

私たちの身体には、外気温が変化しても体温を一定に保とうとする仕組みがあります。その調整を担っているのが自律神経です。

気温が高くなると、皮膚の血管を広げて熱を逃がし、汗をかくことで体温を下げようとします。反対に、寒くなると血管を収縮させ、熱が身体の外へ逃げるのを抑えます。

こうした調整は、私たちが意識しなくても自動的に行われています。

ところが、気温の変化が大きくなると、身体はそのたびに体温調節を繰り返さなければなりません。

このように、寒暖差によって身体にさまざまな不調が現れる状態は、一般に「寒暖差疲労」と呼ばれています。正式な医学的診断名ではありませんが、季節の変わり目の不調を説明する言葉として使われています。

特に注意したいのが、1日の気温差、前日との気温差、室内外の温度差が重なること。

なんとなく身体が重い、疲れが抜けないと感じるときは、気温の変化による負担も一つの要因として考えられます。

寒暖差によって現れる、具体的な身体の不調

寒暖差による不調は、鼻の症状だけではありません。頭や首、肩、胃腸、睡眠など、全身にさまざまな変化が現れることがあります。

鼻水・くしゃみだけではない？寒暖差アレルギー

寒い屋外から暖かい室内に入った途端、鼻水やくしゃみが止まらなくなることはありませんか？

こうした症状は、一般に「寒暖差アレルギー」と呼ばれています。


医学的には血管運動性鼻炎などの非アレルギー性鼻炎に分類され、花粉やダニなどのアレルゲンによって起こる一般的なアレルギー性鼻炎とは異なります。

急激な温度変化によって鼻粘膜の血管の調節に影響が生じ、水のような鼻水やくしゃみ、鼻づまりなどが現れると考えられています。

また、寒暖差による身体の反応は、鼻だけにとどまりません。

例えば、急激な冷えや温度変化によって、皮膚に赤みやかゆみを伴う蕁麻疹が現れることもあります。これは寒冷蕁麻疹や温熱蕁麻疹など、温度刺激によって誘発される蕁麻疹の可能性があります。


さらに、次のような身体の不調を感じる方もいます。

  • 頭痛・頭重感：気温や気圧の変化、首や肩の緊張などが関係することがあります。

  • 首こり・肩こり：冷えによる筋肉のこわばりや、無意識に身体に力が入ることも一因になります。

  • めまい・ふらつき：気象の変化などをきっかけに感じることがあります。

  • 倦怠感・疲労感：身体が重い、朝から疲れている、日中に眠気が強いといった変化です。

  • 胃腸の不調：便秘や下痢、胃の不快感などが現れることもあります。

  • 睡眠の乱れ：寝つきが悪い、途中で目が覚める、朝すっきり起きられないなど。

このように、気温の変化は鼻や皮膚だけでなく、身体全体のコンディションにも影響することがあります。



ただし、こうした症状は寒暖差だけでなく、さまざまな要因が重なって現れることもあります。身体にどのような変化が起きているのか、日々の状態を丁寧に観察していくことも大切です。

沙羅の木では、チネイザン（気内臓療法）と空ルートを通じて、自然療法の視点から、お身体だけでなく心の状態にも目を向けています。

表面的な症状だけでなく、日々の緊張や疲れ、呼吸、お腹の状態など、お一人おひとりのお身体に現れているサインを大切にしながら施術を行っています。



※蕁麻疹が繰り返し現れたり、症状が長引いたりする場合は、その背景にも目を向けることが大切です。息苦しさや喉の腫れ、強いめまいなどを伴う場合は、速やかな医療対応が必要です。

寒暖差に負けない身体づくり

気温の変化そのものを避けることは難しいものです。だからこそ、日々の暮らしの中で身体への負担を減らす工夫を取り入れていきましょう。


冷え・緊張・生活リズムを見直す

まず意識したいのは、身体を冷やしすぎないこと。

首元やお腹、足首などを冷やさないようにし、外出時には脱ぎ着しやすい服装で体温を調整しましょう。

入浴はシャワーだけで済ませず、38〜40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かるのもおすすめです。身体を温めることで筋肉の緊張がやわらぎ、リラックスする時間にもなります。


また、長時間同じ姿勢で過ごしている方は、首や肩をゆっくり動かしたり、10分ほど散歩したりすることも取り入れてみてください。

食事では、温かい汁物やバランスのよい食事を意識し、睡眠時間を確保することも大切です。


そして、もう一つ意識してほしいのが呼吸です。

忙しいときや緊張しているときは、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっていることがあります。

一度立ち止まり、ゆっくり息を吐いてみる。お腹の動きを感じながら呼吸するだけでも、自分の身体に意識を向けるきっかけになります。

特別なことをたくさん始めるよりも、毎日の小さな積み重ねを大切にしていきましょう。

身体の内側にも目を向けてみませんか？

季節が移り変わるとき、私たちの身体にもさまざまな変化が現れます。

疲れやこわばり、冷えだけでなく、鼻や皮膚に現れる小さな変化も、身体からのサインかもしれません。


沙羅の木では、空ルートとアロマチネイザンを通して、お一人おひとりのお身体の状態に目を向けながら施術を行っています。


空ルートでは、お身体に宿るコリ（邪気）を祓い、正気を補い、氣の巡りを整えることを大切にしています。

アロマチネイザンでは、お腹を中心に、内臓周辺や肋骨、背中にも目を向け、呼吸に合わせながら丁寧にアプローチしていきます。

お腹は、日々の食事や生活習慣、心身の緊張など、さまざまな影響が表れやすい場所です。

忙しい毎日の中では見過ごしがちな身体の変化にも、少し意識を向けてみる。

季節の変わり目だからこそ、身体の声に耳を傾け、内側から整えていく時間を大切にしてみませんか。

セラピーサロン 沙羅の木

三軒茶屋駅から徒歩8分。
アロマチネイザン、空ルートを中心に、お一人おひとりのお身体に合わせた施術を行っています。

ご予約方法

ご予約は、ホームページの予約フォーム、または公式LINEより承っております。


疲れが抜けにくい方。
お腹の張りや身体の重さが気になる方。
心身の緊張をゆるめたい方へ。

お腹から、自分自身の身体に目を向ける時間を。



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