腸活のお話

昨日は、初めてチネイザンを受けてくださったお客様。

お仕事でのストレスが重なり、
腹痛や下痢を繰り返しているとのお話がありました。

ストレスは自律神経を介して、
腸の働きにも影響します。

脳と腸は互いに情報を伝え合っており、
これを腸脳相関といいます。

今回は、腸内細菌のお話になりました。

私たちの腸内には、
実に多種多様な細菌が暮らしています。

そのバランスや多様性は、
消化や腸のバリア機能、免疫の働きにも関わっています。

日々の食事で意識したいのは、次の3つ。

1.日本の伝統的な発酵食品

味噌、納豆、ぬか漬け、米麹甘酒など。

昔から日本の食卓にある発酵食品を、毎日の食事に少しずつ取り入れてみましょう。

2.食物繊維を含む食材

ごぼう、玉ねぎ、きのこ、海藻、豆類など。

食物繊維は腸内細菌のエサになります。特に、腸内で酪酸をつくる菌を育てるうえでも大切な栄養素です。

3.大根を生で取り入れる

大根には、でんぷんの消化を助けるアミラーゼ（ジアスターゼ）という消化酵素が含まれています。

おすすめは、大根おろし。

加熱せずに生でいただくことで、
酵素の働きを活かしやすくなります。

腸内細菌を育てる食材と、
消化を助ける食材。
どちらも日々の食事に上手に取り入れたいですね。

施術では、チネイザンでお腹を中心に丁寧にアプローチ。
最後にヘッドリリースを行いました。

頭からお腹まで、
ゆっくりと緊張をほどいていくお時間。

施術後は、こわばっていたお腹もやわらぎ、
お顔もすっきりとした表情に。

腸を整えることは、
身体全体を見つめ直すことにもつながります。

毎日の食事と、
ご自身のお身体に目を向ける時間を大切にしていきましょう。

継続は腸活なり。

セラピーサロン沙羅の木

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